コスプレイヤーの好きなことを好きなだけ

いちコスプレイヤーの頭の中

外出自粛だからこそできる!コスプレイヤー向けダイエット!

どうも!好きなことを好きなだけやっているコスプレイヤー、綴喜明日香です!

 

土日の撮影を潰され、コスプレイヤーたちが疲弊している今日この頃……。

でも、今だからこそやれることがきっとある!!

 

と、いうわけで、おうちで出来るコスプレ準備を考えてみました!

 

体型作りダイエット!

 

毎日運動したり、トレーニングしたり……ってなかなか面倒で、普段出来ませんよね。

でも、今なら時間がある!

なので、好きなキャラクターの体型を目指して、いざダイエットしちゃいましょう!

 

何を隠そう、私もキャラクターを目標に地味に体型作りをしている人間です。

今回は私のおすすめダイエット方法を伝授しちゃいます。

 

 

理想のキャラクターをホーム画面にする

まずはイメージ!ここからです。

なりたいキャラクターをスマホのホーム画面に設定するだけ!

それだけでダイエットへのモチベーションになります。

 

さらに、キャラクターをみながら、どこが今の体型と違うのかを観察すれば、やるべきダイエットが見えてきます。

例えば、男性キャラの場合!

多くが女性よりも肩幅が広く、太ももがほっそりとしていて、ヒップが目立ちません。

女性キャラであれば、へそ出しだったり、それこそ足が細かったりするでしょう。

そこが今変えるべきポイントになるわけです。

 

 

無駄な脂肪にさよなら!リンパマッサージ

個人的には、太ももとおしりを痩せさせるのにこれが一番効きました。

 

身体にはリンパという物が流れているんですが、それを上手く流してあげると、身体に溜まった老廃物とさよならできるのです。

そうすると、無駄な脂肪ともおさらば!

 

やり方の前に、まず覚えておいて欲しいことがあります。

 

  • リンパには節のようなポイントがあること。
  • 一番大きなポイントは鎖骨にあること。

 

おおまかな方法としては、全身のリンパ管をなぞるようにリンパを流しながら、ポイントポイントをマッサージすることで老廃物を放出し、最終的に鎖骨で全部放出してあげるんです。

 

ここで、私の方法をご紹介。

 

お風呂から出た後、ボディークリームを塗ります。

おススメはニベア

 

このクリームの滑りを利用してマッサージしていくわけです。

 

まずはつま先から。

ちょっと強めに指圧しながら、鎖骨の方向を目指して、ぐぐぐっと指を滑らせます。

いわゆる「ツボ」があるところにリンパのポイントがあるので、刺激しながら上がっていきます。

太ももは揉みしだくようにしたのち、ぐぐぐっと上にリンパをながします。

 

そんな調子で全身からリンパを流して流して、最後に鎖骨の上下をぐっと痛くない程度に押し、開放する!

 

これを毎日続けることで、だいぶ脂肪がすっきりします。 

 

理想目指して筋肉づくり!筋トレ

まずは、どこを鍛えるべきか見極めます。

 

私の場合、肩幅を広くし、ヒップを上げたかったので、その2点を中心に筋トレしていきました。

 

肩幅を広くするには、広めの腕立て伏せが有効です。

腕を肩幅に開いた状態で腕立て伏せをするだけ!

これで筋肉がついて、理想の肩幅に近づきました。

 

また、ヒップを上げるにはスクワットが効果的でした。

足を肩幅に開き、しゃがんで立って…を繰り返します。

その時、絶対にお尻を突き出さないように!

お腹にも力をいれることで、腹筋にも効きます。

 

そんな感じで、鍛えたいポイントに絞って筋トレをしていくのです。

全身を毎日やるのはとっても時間がかかるし続かないですが、2か所程度にしぼって行えばできちゃうものです。

 

 

さあ、今こそ!理想のキャラクター目指してレッツダイエット!

騒動が治まった時に自信をもってコスプレを楽しみましょう!!

 

 

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