どうも！好きなことを好きなだけやっているコスプレイヤー、綴喜明日香です！
土日の撮影を潰され、コスプレイヤーたちが疲弊している今日この頃……。
でも、今だからこそやれることがきっとある！！
と、いうわけで、おうちで出来るコスプレ準備を考えてみました！
体型作りダイエット！
毎日運動したり、トレーニングしたり……ってなかなか面倒で、普段出来ませんよね。
でも、今なら時間がある！
なので、好きなキャラクターの体型を目指して、いざダイエットしちゃいましょう！
何を隠そう、私もキャラクターを目標に地味に体型作りをしている人間です。
今回は私のおすすめダイエット方法を伝授しちゃいます。
理想のキャラクターをホーム画面にする
まずはイメージ！ここからです。
それだけでダイエットへのモチベーションになります。
さらに、キャラクターをみながら、どこが今の体型と違うのかを観察すれば、やるべきダイエットが見えてきます。
例えば、男性キャラの場合！
多くが女性よりも肩幅が広く、太ももがほっそりとしていて、ヒップが目立ちません。
女性キャラであれば、へそ出しだったり、それこそ足が細かったりするでしょう。
そこが今変えるべきポイントになるわけです。
無駄な脂肪にさよなら！リンパマッサージ
個人的には、太ももとおしりを痩せさせるのにこれが一番効きました。
身体にはリンパという物が流れているんですが、それを上手く流してあげると、身体に溜まった老廃物とさよならできるのです。
そうすると、無駄な脂肪ともおさらば！
やり方の前に、まず覚えておいて欲しいことがあります。
- リンパには節のようなポイントがあること。
- 一番大きなポイントは鎖骨にあること。
おおまかな方法としては、全身のリンパ管をなぞるようにリンパを流しながら、ポイントポイントをマッサージすることで老廃物を放出し、最終的に鎖骨で全部放出してあげるんです。
ここで、私の方法をご紹介。
お風呂から出た後、ボディークリームを塗ります。
おススメはニベア。
このクリームの滑りを利用してマッサージしていくわけです。
まずはつま先から。
ちょっと強めに指圧しながら、鎖骨の方向を目指して、ぐぐぐっと指を滑らせます。
いわゆる「ツボ」があるところにリンパのポイントがあるので、刺激しながら上がっていきます。
太ももは揉みしだくようにしたのち、ぐぐぐっと上にリンパをながします。
そんな調子で全身からリンパを流して流して、最後に鎖骨の上下をぐっと痛くない程度に押し、開放する！
これを毎日続けることで、だいぶ脂肪がすっきりします。
理想目指して筋肉づくり！筋トレ
まずは、どこを鍛えるべきか見極めます。
私の場合、肩幅を広くし、ヒップを上げたかったので、その2点を中心に筋トレしていきました。
肩幅を広くするには、広めの腕立て伏せが有効です。
腕を肩幅に開いた状態で腕立て伏せをするだけ！
これで筋肉がついて、理想の肩幅に近づきました。
また、ヒップを上げるにはスクワットが効果的でした。
足を肩幅に開き、しゃがんで立って…を繰り返します。
その時、絶対にお尻を突き出さないように！
お腹にも力をいれることで、腹筋にも効きます。
そんな感じで、鍛えたいポイントに絞って筋トレをしていくのです。
全身を毎日やるのはとっても時間がかかるし続かないですが、2か所程度にしぼって行えばできちゃうものです。
さあ、今こそ！理想のキャラクター目指してレッツダイエット！
騒動が治まった時に自信をもってコスプレを楽しみましょう！！
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